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太もも裏の肉離れからの回復エクササイズ

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Описание к видео 太もも裏の肉離れからの回復エクササイズ

#肉離れ #ハムストリングス #姫路市の橋本接骨院
ハムストリングスは太ももの後ろ側の大きな筋肉です。
ジャンプやボールを蹴ったり、走る時には地面に力をかけたり、瞬間的に大きな力がかかります。肉離れ等で筋肉の繊維の一部を痛めても、それが軽度であっても運動時には莫大な負荷がかかります。そのため、ケガが治っても運動を再開すると同じところを再度痛めてしまいやすいです。
再発を防ぐために、急性期を過ぎたら、炎症が治まり安定し始めたらハムストリングスの筋肉を強化することが大切です。
ただし、エクササイズは痛みを感じない範囲で行ってくださいね。

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