O spánku v kontextu a souvislostech s MUDr. Jiřím Hrabákem.

Описание к видео O spánku v kontextu a souvislostech s MUDr. Jiřím Hrabákem.

Jak optimalizovat spánek? Opravdu musíte vypínat modré světlo před ulehnutím a nastavovat spánkové rutiny? Nebo to naopak může být antiproduktivní? 🌙💤 Nad tím se zamýšlíme v našem novém podcastu. Odpověď, jak už to bývá, závisí na vašem individuálním nastavení.

0:00 Úvod
1:21 Jak to máme se spánek
5:01 Obecná doporučení, shrnutí
19:41 Modré světlo
31:11 Individuální přístup
50:01 Úzkost největší nepřítel spánku
51:36 Trénink večer, ano či ne?
54:01 Sovy vs skřivani
57:31 Doplňky pro spánek
1:15:21 Spánek v kulturistice
1:17:45 Závěr

🔍 Sledujte nás také na sociálních sítích: #promincz
🌐 WEB: http://www.prom-in.cz
📸 Instagram: @promincz
📘 Facebook: Prom-in.cz

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео