间歇性断食要补充什么维生素 🎋 吃什么食物会让断食变轻松，间歇性断食可以运动吗

间歇性断食要补充什么维生素，吃什么食物会让断食变轻松，间歇性断食可以运动吗
间歇性断食的时候是很有必要补充维生素的，而且，如果补充得当的话还可以大大降低出现断食副作用的机率，比如头痛，恶心，头晕。视频先介绍了在间歇性断食的时候吃什么样的食物比较好，能促进断食的效果而又不容易饥饿。然后再介绍了间歇性断食需要补充什么维生素。身体的水分随着代谢废物的排出而丧失，液体的损失会导致钾，镁和其他电解质的损失，这样就会产生一些副作用，包括疲劳，头痛，恶心，头晕，皮疹，脱水，尿酸（痛风），脱发。因些，在间歇性断食的时候补充营养补充剂很重要。如果你有早上喝咖啡的习惯，可以在咖啡中加一勺中链脂肪酸（MCT油）。这种脂肪的新陈代谢将不同于其他类型的脂肪，它不仅会让你精力充沛，而且你可以禁食更长的时间。在间歇性断食期间是可以运动的，早上运动是个不错的时间。间歇性断食能让头脑更清醒，减少炎症，减轻肥胖。

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