SARCOPENIA: 6 Herramientas para Evitar la Perdida de Músculo

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La sarcopenia es una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético, caracterizada por una disminución de la fuerza muscular, de la masa muscular y finalmente del rendimiento físico. Esta patología puede afectar tanto a personas adultas (hombres o mujeres) o jóvenes, y puede llegar a generar problemas de salud en el tiempo.

En este vídeo te cuento 6 herramientas que te pueden ayudar a la hora de evitar la sarcopenia y prevenir esa perdida de masa muscular.

0:00 - Introducción
1:48 - 1ra. Herramienta: Control adecuado calórico
3:57 - 2da. Herramienta: Entrenamiento
6:21 - 3ra. Herramienta: Cuida tus articulaciones
8:36 - 4ta. Herramienta: Controla el descanso y calidad del sueño
12:09 - 5ta. Herramienta: Mejora la sensibilidad a la Insulina
15:58 - 6ta. Herramienta: Vigila tus hormonas
18:12 - Conclusiones finales

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