南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練

今天的影片中，威力教練會用兩個生物力學的觀點，來進行動作分析，帶你認識更好的中三角肌訓練動作「 Y 平舉」。

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00:00 南瓜肩養成術
01:12 側平舉動作解析：肩胛骨動態
02:40 側平舉動作解析：肩關節內外轉、肩胛平面
04:37 Y 平舉動作介紹
06:23 Y 平舉操作教學

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