Come cambiare qualsiasi abitudine! (strategia infallibile)

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Oggi in questo video parlerò di come cambiare le abitudini negative e trasformarle in abitudini positive attraverso una strategia infallibile!!!

Il mio metodo di coaching si basa anche sulla trasformazione delle abitudini improduttive in abitudini produttive!

Le abitudini possono essere di comportamento, di azione, mentali ed emozionali.
Esistono moltissime tipologie di abitudini che possono farci fare un salto di qualità nella nostra vita come ad esempio:
abitudini dei ricchi
abitudini sane
abitudini alimentari
abitudini lavorative
abitudini mattutine (vedi il video:    • Routine mattutina dei Campioni. Cosa ...   )
abitudini serali
e perché no anche le abitudini strane :-)

Noi oggi siamo le abitudini degli ultimi 5 anni di vita.

Come cambiare qualsiasi abitudine:
Il primo passo è sempre quello di fare chiarezza. Cosa vuoi davvero? cosa vuoi raggiungere. Insomma qual è il tuo obiettivo?
Dopo stabilisci quali sono le abitudini negative che ti stanno limitando e scrivile su carta. Alla fine cerchia le 3 abitudini peggiori.
Dopo ancora scrivi le abitudini che dovresti avere per essere la persona che merita il raggiungimento di quell'obiettivo e scrivile su carta. Cerchia le 3 più importanti.

Ora devi eliminare le abitudini negative e inserire le abitudini positive o vincenti

Ecco la strategie infallibile per trasformare le abitudini:

1 - Scopri i segnali
Scopri quali sono i segnali che innescano la tua abitudine improduttiva.
Chiediti: che ore sono? dove sono? cosa sto facendo? con chi sono? cosa ho appena fatto?
Insomma scopri quali sono gli interruttori della tua abitudine negativa

2 - Trova le gratificazioni
Ogni abitudine porta con se una gratificazione, che generalmente è la soddisfazione di uno dei bisogni fondamentali (vedi il video:    • La tua motivazione e bisogni fondamen...   )
Ora bisogna trovare una gratificazione sostitutiva che abbracci una nuova abitudine: un'abitudine vincente.

3 - Trasforma la Routine
Segui il seguente algoritmo:
Quanto (segnale)__________ farò (routine nuova) ___________ perchè mi da (gratificazione) ____________

Per poter trasformare qualsiasi abitudine è importante capire che a volte i segnali di innesco sono delle vere e proprie neuroassociazioni molto forti. In quel caso è necessaria una tecnica aggiuntiva che permette di abbassare la forza di queste neuroassociazioni.


Buona visione

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Mauro Pepe
Vinci con la mente ... e con il cuore!
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