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ENTRENAMIENTO EN CASA Y MASA MUSCULAR - [ESTO NO ES UNA RUTINA]

En este video te contamos algunas recomendaciones al momento de programar tus entrenamientos en casa teniendo en cuenta tres tips.
Estímulo-fatiga, volumen de entrenamiento y selección de ejercicios.

Kikuchi, N., & Nakazato, K. (2017). Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain. Journal of Exercise Science & Fitness, 15(1), 37–42. doi:10.1016/j.jesf.2017.06.003

Tillaar, R. van den. (2019). Comparison of Kinematics and Muscle Activation between Push-up and Bench Press. Sports Medicine International Open, 03(03), E74–E81. doi:10.1055/a-1001-2526

Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & Alto, A. (2018). Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy. Medicine & Science in Sports & Exercise, 1. doi:10.1249/mss.0000000000001764

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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno