ورزش کالری سوز بدون وسیله برای لاغری و حرکات شکم (روز اول)

ورزش کالری سوز در خانه ی امروز مربوط به کل بدن (فول بادی) هست و بدون وسیله انجام میشه و فقط ۸ دقیقه هست!
میتونی این ورزش رو دو تا سه بار این قسمت رو انجام بدی در ۳-۴ روز در هفته
که در کل ۲۰ دقیقه میشه روزی ورزش خوب بهمراه کالری سوزی و چربیسوزی ویژه 🤩
اگه تا الان به کانال گیلدافیت مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که هر هفته یک ویدیو جدید قابل انجام در فضای کوچک یا باشگاه رو داری. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ گیلدافیت

قسمت اول #چالش_تاباتا
   • ورزش کالری سوز بدون وسیله برای لاغری ...  

قسمت دوم:
   • ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم بدون...  

قسمت سوم:
   • تمرین عضله سازی فول بادی با یک دمبل  

قسمت چهارم:
   • ورزش برای لاغری تمام بدن با یک دمبل /...  

قسمت پنجم:
   • ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش ب...  

قسمت ششم:
   • برنامه ورزشی برای لاغری در خانه با یک...  

قسمت هفتم:
   • ورزش هوازی  چربی سوزی شکم و پهلو با و...  


۸ دقیقه شکم شماره ۱:

   • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...  

۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:

   • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...  

ویدیو گرم کردن:

   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...  

ویدیو سرد کردن:

   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...  

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:

Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...





#ورزش #ف