ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله

ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله در خانه روداریم به صورت اینتروال و تاباتا.
ورزش تاباتا حالا چی هست؟
TABATA
تاباتا به یک بلاک یاچرخه ورزشی میگن که در اون ۲ یا ۴ تا حرکت و به صورت اینتروال ۲۰ ثانیه هر حرکت انجام میشه + ۱۰ ثانیه استراحت✨هر چرخه ۴ دقیقه هست.

میتونی دو تا سه بار این قسمت رو انجام بدی در ۳-۴ روز در هفته
که در کل ۲۰ دقیقه میشه روزی ورزش خوب بهمراه کالری سوزی و چربیسوزی ویژه 🤩

اگر تازه به ما پیوستی که خوش‌آمد میگم و ای ول و صد باریکلا داری که همراه شدی☘️🥰
پس بعد ازاین ۸ دقیقه حتما ویدیو ۸ دقیقه شکم رو انجام بده
لینک رو پایین گذاشتم⬇️


بچه های گل که از چالش قبلی همراهین، قول بدین که ۲ بار دیگه این ویدیو رو بامن تکرار کنین💪🏾💃🏻
💫بروبریم💫

قسمت اول #چالش_تاباتا
   • ورزش کالری سوز بدون وسیله برای لاغری ...  

قسمت دوم:
   • ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم بدون...  

قسمت سوم:
   • تمرین عضله سازی فول بادی با یک دمبل  

قسمت چهارم:
   • ورزش برای لاغری تمام بدن با یک دمبل /...  

قسمت پنجم:
   • ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش ب...  

قسمت ششم:
   • برنامه ورزشی برای لاغری در خانه با یک...  

قسمت هفتم:
   • ورزش هوازی  چربی سوزی شکم و پهلو با و...  

۸ دقیقه شکم شماره ۱:

   • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...  

۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:

   • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...  

ویدیو گرم کردن:

   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...  

ویدیو سرد کردن:

   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...  

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:

Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...





#ورزش #فیتنس