Hoe gaat de ademtechniek van Wim Hof ook al weer?

De ademtechniek van Wim Hof doe ik al 8 jaar en bevalt mij nog steeds heel goed. Bij 5.05 uur start ik met de ademtechniek.

In de video meer info en ook hoe die techniek ook al weer gaat!

Ademtechniek: Adem 20 tot 30 keer diep in en uit, je voelt dat je beetje duizelig en licht in je hoofd bent of tintelingen hebt.
Dan adem je nog 1 keer diep in en laat de adem rustig gaan zodat je ontspannen zit of ligt.
Dan stop je met ademen, noem je retentie, adempauze, breathholding, kumbhaka etc.
En je ademt dus niet, je wacht zolang als het duurt voor jou, kan, 1, 2, 3, 4, 5 minuten zijn.
Het is geen wedstrijd, maar meet het zodat je het weet.
Als je voelt dat je weer moet ademen, dan adem je diep in en hou je 10-15 seconden vast.
Stel je voor dat je een lichtbol ziet voor je voor je ogen, geeft je een fijne focus.
Dan adem je rustig uit en voel je even na.
Als je wil herhaal je het, tussen de 3 en 5 rondjes doen is aan te bevelen.
Veel plezier en geniet ervan :-)

Ik heb ook een video gemaakt over de Wim Hof ademtechniek voor vrouwen:
   • Wim Hof Ademhalings Methode Voor Vrou...  

Meer weten? Bestel hier het boek 'De Wim Hof methode'.
Ik kan iedereen aanraden om zicht te verdiepen in zijn methode en eruit te halen wat past voor jou.
https://www.bol.com/nl/nl/s/wim+hof/?...

Ben je geïnteresseerd in hoe ik jou verder kan helpen?
Kijk op https://herleva.nl

Facebook:
  / herleva  

Instagram:
  / heleenytsma  

#breathwork #herleva #ademen #wimhof