Скачать или смотреть ถ้ายังไม่เริ่มออกกำลังกายวันนี้ อีก 5 ปีจะเป็นอย่างไร? ลองมาเช็คกัน I The Healthy Diary EP.19

ถ้ายังไม่เริ่มออกกำลังวันนี้ ร่างกายคุณจะเป็นยังไงในอีก 5 ปี เคยคิดเล่น ๆ กันไหมครับ

EP นี้ชวนทุกคนลุกขึ้นมาทดสอบร่างกายไปด้วยกันโดยเฉพาะ “ชาวออฟฟิศ” ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม นอนน้อย ทำงานหนัก ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือ ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน

🏃‍♂️ Office Body Assessment (ทำตามได้ที่บ้าน)
แบบทดสอบสมรรถภาพร่างกายพื้นฐานจากแนวทางสากล (ACSM)
ทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อช่วงบน/ช่วงล่าง/แกนกลาง และ ระบบหายใจ
✔ Squat Test 05:11
✔ Push-up (Upper Body Strength) 06:35
✔ Sit-up (Core) 07:04
✔ Cardio Test (ระบบหายใจ) 07:32

ลองทำตามในคลิป แล้วดูว่าร่างกายคุณอยู่ระดับไหนกันครับ

ช่องทางการ The Healthy Diary
Instagram : mickey.a.np และ micsofficialth
TikTok: thehealthydiaryth และ mickey.a.np

ฝากกดติดตาม Subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือนกันด้วยนะครับ

#สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #podcast #TheHealthyDiary #mickeyanp ##healthtrends #training