كيف فقدت 16 كيلو من الدهون؟؟ - بدون ادويه او مشروبات - نظامي الغذائي و التمرين | AFLATON - أفلاطون

مشكله الوزن الزايد و نسبة الدهون العاليه من اكبر المشاكل الي بتواجه الناس فحياتهم الشخصيه عامة و الصحية بوجه التحديد
في فيديو انهارده هشاركك بتجربتي الشخصية مع فقدان 16 كيلو من الدهون صافي في أقل من 45 يوم بدون ادوية او مشروبات حرق
اعتمدت بشكل اساسي علي 4 حجات طول الفتره دي :
1- نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية
2- تمارين كارديو (جري) مع دمج تمارين المقاومة من وزن الجسم و الحديد
3- النوم و عادات يومي
4- العقلية او MINDSET
و هختم بشوية نصائح مني ليك لو حابب تبدأ رحلتك الخاصة عشان توصل بذكاء
استمتع و متنساش تشارك الفيديو عشان توصل الفكره الصح لأكبر عدد ممكن
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
   • BEST Cardio for BURNING FAT - (أفضل ت...  
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
   • Aflaton Nutrition - تغذية  
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
   • Essential Exercises must be in your T...  
ازاي تقيس وزن وتطورك كل فترة:
   • How To: Measure Your Progress - (خراف...  
ازاي تبني عضلات؟:
   • How To: GROW Your Muscles? - (ازاي تك...  
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
   • Easy & Effective Weight Loss Tips - (...  
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
   • How to: Train All Types of Muscle Fib...  
--------------------------------------------------------
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook:   / official.aflaton  
F.B account:   / h.goda10  
Insta account:   / official.aflaton