【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み

【動画内容】
足腰を強くする為にスクワットを100回行ったり無理な回数を行い継続できない方が多くいます。10回だけでも足腰だけでなく骨盤周りも体幹も強く出来る四股踏みをお伝えします。スクワットよりも少し負荷は上がりますが無理なく一つの動作で効率よく全身を鍛える事が出来るのでご参考下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
2:06 運動の説明
2:27 運動スタート
6:02 二つ目の運動の説明
9:05 運動だけのパート
11:52 クールダウン
15:00 おさらい
15:50 関連動画の紹介

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
【お店の概要】
作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金）
ホームページはこちら→https://www.yobouflamingo.jp

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