5 beneficios de dormir bien.

Descubre 5 motivos basados en la ciencia, para tener un buen #sueño. El Dr. Renny, Médico Experto en Sueño nos cuenta sobre 5 ventajas que obtenemos gracias a un buen descanso en la noche.
#Dormir es uno de los pilares de la salud y cuando se duerme el número de horas suficiente durante todas las noches, mejora la salud y la calidad de vida.

Estos son 5 beneficios de dormir bien:

1. Nos ayuda a defendernos mejor de las infecciones. El sistema inmunológico funciona de forma mas eficiente cuando nuestro sueño es completo y saludable.
2. Mejora la agilidad mental. Diversas pruebas realizadas en estudios muestran como la capacidad de respuesta mental es mayor si se duerme bien.
3. Ayuda a controlar el peso. Un buen sueño facilita conservar el peso y ayuda a controlar el hambre y la saciedad.
4. Salud cardiovascular. El estrés que provoca dormir mal o dormir poco puede causar o empeorar las enfermedades del corazón.
5. Ayuda a tener mejor aspecto. La reparación celular ocurre en gran parte durante la noche, mientras se duerme. Se ha relacionado la belleza con el buen dormir gracias a esta propiedad del Sueño.

Referencias:
Medicine (Baltimore). 2019 Nov;98(46): Assessment of sleep and obesity in adults and children: Observational study

Sleep. 2010 Apr;33(4):459-65. Insomnia with objective short sleep duration is associated with deficits in neuropsychological performance: a general population study.

Pflugers Arch. 2012 Jan;463(1):121-37. Sleep and immune function

Circulation. 2016 Nov 1;134(18). Sleep Duration and Quality: Impact on Lifestyle Behaviors and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement From the American Heart Association

J Sleep Res. 2019 Jun;28(3) The role of sleep in aesthetic perception and empathy: A mediation analysis.