Скачать или смотреть Posture de la sirène - EKA PADA RAJAKAPOTASANA

Le chameau, l'arc en extension ou encore le pigeon, voici les postures que nous allons travailler pour parvenir à la sirène.

Cette posture est particulièrement exigeante pour les épaules, le dos et les cuisses, elle demande une bonne souplesse musculaire et articulaire.

Nous allons préparer le corps en l'échauffant puis en travaillant sur plusieurs postures. Ces postures vont étirer progressivement les différentes parties du corps pour lui permettre d'arriver plus en douceur à la posture final de la sirène.

Cette posture étant une posture avancée, pas d'inquiétude si vous n'y parvenez pas du 1er coup.
Prenez le temps nécessaire pour parvenir à réaliser les autres postures et progressivement le corps devrait gagner en souplesse.

Surtout ne forcez pas! Il est tout simplement possible que cette posture ne soit pas adaptée à vous d'un point de vu physiologique ou tout simplement à cause de blessures. Ecoutez votre corps car le yoga n'est pas affaire de performance mais de lâcher prise pour parvenir au bien être du corps et de l'esprit.

Si vous sentez qu'une posture est trop exigeante ou qu'une douleur apparait lors d'un étirement, ne forcez pas. Au contraire, n'hésitez pas à revenir sur une posture de relaxation à tous moments si vous en ressentez le besoin.

N'hésitez pas à me dire dans les commentaires si cette vidéo vous a plu et si elle vous a permis de progresser dans votre pratique.

Namaste


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Musique: Création