TRENING NA DOBRY START ⏱ FIT BODY | Idealny na powrót do formy | bez sprzętu | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Phlox Pink. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳

Znalazłaś w sobie motywację, by spróbować ćwiczeń w domu, jednak nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam na 35-minutowy trening, dla osób bez kondycji. Bez wychodzenia z domu, bez specjalistycznego sprzętu! Idealny na start lub powrót do formy (np. po chorobie). Jednak wystarczy dodatkowe obciążenie (hantle, gumy, obciążniki na kostki), żeby wykorzystać go mogły także osoby zaawansowane. Zaczynamy? 🥰

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: brak, ew. mata
▸ Czas trwania: 36:08 min.

00:00 - 07:00 Wstęp, rozgrzewka
07:01 - 15:22 Część 1 - 8 x 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
15:23 - 23:44 Część 2 - 8 x 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
23:45 - 31:15 Część 3 - 7 x 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
31:16 - 36:08 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ POWRÓT DO FORMY | TRENING CAŁEGO CIAŁA    • POWRÓT DO FORMY | TRENING CAŁEGO CIAŁ...  
▸ TRENING NA START bez powtarzania ćwiczeń    • TRENING NA START BEZ POWTARZANIA ĆWIC...  
▸ PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ    • PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZI...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...  
▸ ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM    • ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM | ULGA DLA PLE...  
▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM    • ROZCIĄGANIE Z PASKIEM / GUMĄ | LEPSZE...  

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
▸ Bidon: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women's Best BCAA (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
Link afiliacyjny do sklepu Women's Best: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #workoutforbeginners #begginers #strengthtraining