🏃🏻‍♂️ Entrenamiento de Fuerza para Corredores ❌

📉 Este tipo de entrenamiento de fuerza que se basa en muchas repeticiones con cargas medias-bajas, y muy poco descanso interfiere negativamente en tu rendimiento si eres deportista de resistencia.

✅ Que no sea lo óptimo no significa que sea perjudicial. Lo realmente perjudicial es no entrenar fuerza. Si te lo pasas bien en una clase de Body Pump o Tabata me parece genial que lo hagas. Que somos aficionados y hacemos para pasarlo bien.

💯 Lo más óptimo sería hacer entrenamiento de fuerza con cargas medias-altas, de 6 a 8 repeticiones y con descansos completos (de unos 3 minutos).

⛔️ El entrenamiento aeróbico tiene adaptaciones a nivel muscular contrarias a las que se producen en el entrenamiento de fuerza basado en conceptos de resistencia, como el de Body Pump o Tabata.

📲 Me gustaría saber si realizas clases de Body Pump o Tabata como entrenamiento de fuerza, o si haces los famosos circuitos resistencia. Te leo. 🙂

📚 Fyfe JJ, Bishop Dj, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercice (Sports Medicine 2014).

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