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面部瑜珈之改善臉頰凹陷！10分鐘面部瑜伽get少女臉

今天就給大家介紹一套改善臉頰凹陷的面部瑜伽，主要是鍛鍊我們的面中部咀嚼肌群和頰肌 最後還會專門的放鬆咬肌下部，面部緊致的同時也要避免下頜越來越寬

那開始面部瑜珈之前大家要自測一下 看你適不適合這套運動
一：下巴最大限度張開，感受會不會關節痛
二：張開之後的寬度是不是可以塞進兩個手指
三：下巴左右晃動會不會疼痛會不會兩邊不舒服
如果你這幾個動作都沒問題 那讓我們開始面部鍛鍊把

第一個面部瑜珈動作：
左右鼓氣，這個動作主要鍛鍊頰肌。嘴巴里留一口氣 然後靠臉頰的壓力左右推，注意3點
1. 要把整個腮都吹滿鼓起來
2。氣是往斜上方吹的 不要往下拉臉
3. 臉要用力的去抵抗這個力，始終都是用力的狀態

第二個面部瑜珈動作 o e：
可以充分調動我們整個面部的表情肌
o的時候把臉盡量拉長 嘴巴也往內收
e的時候 有種堆笑的感覺眼睛也用力整個蘋果肌也用力


第三個面部瑜珈動作下巴阻抗上下：
這個面部鍛鍊動作可以幫我們鍛鍊到深層咬肌
兩個拇指抵制下巴 然後跟下巴做一個對抗 下巴慢慢的張開 然後慢慢的收起，收到微微張嘴的狀態就好 牙齒不用合上。不


第四個面部瑜珈動作下巴阻抗左右：
拿拳頭抵制單側下頜 然後跟下巴發力和手有一個對抗的力 跟第四個動作不一樣的是我們這次不移動 原地做一個抵抗 抵抗5s 然後休息一下

發力的動作都結束了接下里就是放鬆咬肌了：首先捧臉呼吸 讓整個面部放鬆下來 牙齒記得要松開 不要咬牙 然後吸氣 呼吸 我們做5組

最後就是咬肌按摩 可以用手指 按住按揉輕柔 沿著下頜線慢慢的按壓 注意 力度不要太大稍微有點酸爽就可以了 力度太大容易讓肌肉緊張 達不到放鬆的效果 我們慢慢來 然後也可以選擇用拳頭滾的方式 整個人放鬆 稍微有點酸酸的就夠了

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