Ejercicios para la osteoporosis, PARTE 1 introducción a la prescripción del ejercicio

En esta transmisión en vivo les hablo sobre la importancia de hacer ejercicio para la salud ósea, prevenir y tratar la baja masa ósea y la osteoporosis.
Les explicare como se comportan los huesos con el ejercicio, ADAPTACIÓN ÓSEA, principios de TENSIÓN y la RESPUESTA A LA DOSIS cuando sometemos los huesos a tensiones positivas ó negativas.
También responderé las preguntas más frecuentes que me han venido haciendo vía Youtube, redes sociales y correo electrónico.

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OsteoMujer es el primer programa que lanzó en mi escuela virtual para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. El programa por niveles de entrenamiento, ¡¡¡y el primer nivel ya esta disponible!!!. Es un pago único por nivel ( 30 US) y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 6 meses.

En el curso aprendas rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).

A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento,

❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.

❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos.

❤︎En el tercer tercer nivel nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.

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