Скачать или смотреть [流動瑜伽] 35分鐘雕塑腿部線條與穩定核心 | 35mins Vinyasa for shaping your legs and stabilize your core

這是一段 35 分鐘的流動瑜伽練習，設計給想要伸展緊繃腿後肌群（尤其是 IT band）同時挑戰平衡、加強腿部肌力的你！
👉 練習與更多課程請見：Yoga Now with Lisa｜[studio.yoganowwithlisa.com](https://studio.yoganowwithlisa.com)

🌿 今天的重點：
✔ 大腿後側與外側（IT band）深度伸展
✔ Tose squat 練習（強化大腿內外側、穩定膝蓋）
✔ 喚醒腿部力量、平衡與穩定核心
✔ 初中階適用，鼓勵每位學員依身體調整節奏
👉 更多舒緩與進階練習請參考：Yoga Now with Lisa｜[studio.yoganowwithlisa.com](https://studio.yoganowwithlisa.com)

⏰ 建議一週練習 2～3 次，搭配陰瑜伽或深層拉伸更能達到肌肉平衡與長效延展
👩‍💻 如果你正為久坐、腿緊、無力或失衡而煩惱，這支影片就是你下半身的救星！

🧘 記得訂閱頻道「Yoga Now with Lisa」並開啟小鈴鐺，掌握每週新課程！
📲 IG & FB：@yoga now with Lisa

-
14堂經絡陰瑜伽課程上線囉！有購買課程的朋友可以和老師進行一次一對一20分鐘的諮詢。現在就去看看 ：https://studio.yoganowwithlisa.com/co...

-
透過寬恕，找回自由冥想課程，讓你找回自己人生的主導權：https://studio.yoganowwithlisa.com/co...

-
如果我的影片有幫助到你，歡迎請我喝一杯隨喜咖啡：paypal.me/yoganowwithlisa 或給我超級感謝贊助！

合作請洽：hello@yoganowwithlisa.com

#雕塑大腿曲線 #大腿伸展 #瑜伽磚 #YogaNowWithLisa