Napközbeni frissítő torna - ülve

A napi 8-10 órás ülőmunka nagy kihívást jelent az egész szervezetünk számára. Videónkban megmutatjuk azokat a mozdulatokat, melyekkel megelőzhetjük a gerincfájdalmakat.
Akinek csak ülő helyzetben végzett mozgásra telik a munkaidejében, annak ülő gyakorlatok végzését javasoljuk, mert így is át lehet mozgatni sok izmot és ízületet, és így is felfrissülhetünk. Aki ülőmunkát végez, ügyeljen arra, hogy amikor csak teheti, álljon fel a munkája közben, hogy a sok ülés okozta káros hatásokat ezzel csökkentse. Javasoljuk például, hogy állva telefonáljon, lépcsőzzön a liftezés helyett, menjen át a szomszéd szobában dolgozó kollégájához, ha megbeszélni valójuk van.
A videó az Országos Gerincgyógyászati Központ, gyakorló gerincbetegnek szóló Gerinckontroll című könyvének kiegészítése.
www.ogk.hu/gerinckontroll