Скачать или смотреть Tout Ce Que Tu As Entendu Dire sur le Sommeil Est Un Mythe

Le processus du sommeil est important pour notre bien-être - et il est aussi super compliqué ! La science fait de son mieux pour découvrir ce qui arrive à notre corps et à notre cerveau pendant que l’on dort et ce qui l'influence de façon positive ou négative. Grâce à ces tentatives, certains mythes bien connus sur le sommeil ont été discrédités !


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RÉSUMÉ :

Ton cerveau est très sollicité pendant que tu fais des rêves. Il consolide toutes les informations reçues au cours de la journée et les archive pour une utilisation ultérieure, créant ainsi une mémoire à long terme

Est-ce que tu t'es déjà réveillé en découvrant que tes yeux sont beaucoup plus douloureux et secs que d'habitude ? Cela arrive en fait aux gens qui souffrent d'une maladie appelée lagophtalmie nocturne.

Des recherches menées par des scientifiques de l'Université de Bâle en Suisse suggèrent que les gens dorment moins pendant la phase de pleine lune ; il leur faut plus de temps pour s'endormir, et ils dorment moins profondément.

Si tu souffres de ronflement, ce pourrait être un symptôme d'apnée obstructive du sommeil (SAOS). Lorsque tu souffres d'AOS, tes voies respiratoires sont obstruées et tu fais des pauses respiratoires pendant le repos nocturne.

Les experts du sommeil recommandent d'éteindre tous les gadgets une heure avant le coucher. Il vaut beaucoup mieux passer ce temps à lire un livre ou à faire du yoga, ce qui aidera vraiment ton corps à se détendre.

Une étude menée à l'Université Flinders en Australie a prouvé que des mini-siestes (aussi courtes que 7 à 10 minutes) peuvent stimuler la vigilance et aider au bon fonctionnement de ton cerveau.

La meilleure chose à faire est de les ramener doucement au lit. Si c'est difficile à faire, il est conseillé de réveiller le somnambule avec un bruit fort tout en s’assurant de se tenir à distance.

La vérité est que la quantité de sommeil dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre et se situe entre 6 à 9 heures. Certains se contentent d'un peu moins de sommeil ; d'autres ont besoin de beaucoup dormir pour se sentir en forme le matin.

Le manque de sommeil affecte sérieusement tes performances cognitives, ce qui t'empêche d'être concentré et créatif. La science a établi un lien entre le manque de sommeil et toutes sortes de problèmes de santé, y compris la dépression, l'anxiété et la prise de poids.

Lorsque tu retardes ton réveil, tu dérives à nouveau dans un cycle de sommeil. Mais un cycle de sommeil dure habituellement de 75 à 90 minutes. Lorsqu'une deuxième alarme se déclenche et l'interrompt, tu es plus susceptible de te sentir fatigué et léthargique.


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