Скачать или смотреть ＃1627

1627日目【立位】運動強度　★★

お腹の「内臓脂肪」と「皮下脂肪」をダブルで燃やす‼️
これは基礎代謝をあげて脂肪を燃えやすくすること＆
有酸素運動で脂肪を燃焼させることで効率もアップ🔥

まえあき流に馴染みのあるラジオ体操を
入れ込みながら構成した5分のダイナミックストレッチ特集

楽しんでください😁❤️

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👇 これで全身痩せ！【最強の朝セット】
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今日のお腹体操と合わせて、上半身編もすると
「全身の脂肪燃焼スイッチ」が完全にONになります！

ぜひ3つ続けてやってみてくださいね。

🔴【STEP1】まずはここから！首・肩・腕スッキリ（1625日目）
▶︎   • ＃1625 【朝活5分】目覚めスッキリ!!日中脂肪を燃焼しやすい体にする毎朝のまえあ...  

🔴【STEP2】後ろ姿も－10歳！背中痩せ体操（1626日目）
▶︎    • #1626  【朝活5分】朝の硬い体が楽になって脂肪が燃える🔥まえあき流ラジオ体操  

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動


▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
◎水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　『初心者から楽しめる簡単ボクササイズ🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

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📢 まえあきチャンネルについて
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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！

1600日以上続く「継続の力」で、
あなたの健康とダイエットを全力サポートします。

チャンネル登録・高評価をいただけると励みになります😊
👉   / @maeakichannel  


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📢 まえあきチャンネル活用法
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運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション


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