為什麼不要再和別人要課表？你該先問問自己，動作有沒有做好！｜肌肥大、增肌訓練、訓練量 ft. 威力 & 大麥克

你總是看到很猛的健身網紅，就想跟著他的課表練？今天的影片邀請到重量級嘉賓，也就是極進化體能中心「大麥克」教練，告訴各位為什麼不要再參考別人的課表，以及想增肌，到底該怎麼訓練才有效率 ！

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00:00 大麥克介紹
00:39 「停止到處要課表」主題介紹
01:21 問題一：為什麼會想拍攝「停止到處要課表」這個主題？
02:50 問題二：現今大部份訓練愛好者在心態上的問題是什麼？
04:42 問題三：不應該到處求課表換菜單的原因是？
06:01 問題四：「過度追求感受度」有什麼盲點存在？
07:22 問題五：網路上大多數課表的「訓練量」有什麼問題？
11:34 問題六：無論訓練年資長短都應該要有的心態和觀念是？
16:30 問題七：各個肌群最重要的訓練動作建議
24:24 有秘密企劃在進行
26:34 Ending

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