Скачать или смотреть Отжимания в положении «щука» | Как стать мастером отжиманий

Освойте отжимания согнувшись! Пошаговое руководство для укрепления плеч и рук 💪

Отжимания согнувшись — одно из лучших упражнений калистеники для развития невероятной силы плеч и рук, но в нём много подвижных частей, что может привести к неоптимальному выполнению. В этом видео я покажу вам, как выполнять отжимания согнувшись с идеальной техникой, исправить распространённые ошибки и развить силу и контроль, необходимые для стойки на руках и продвинутых калистеничных движений.

Тайм-коды:

0:00 Вступление
0:27 Гибкость задней цепи
1:13 Правильный угол
1:55 Вращение плеч/Направление локтя
2:42 Положение головы/Угол наклона шеи
3:20 Контроль лопаток
4:14 Увеличение амплитуды движений/Продвинутые отжимания согнувшись
4:42 6 дополнительных/дополнительных упражнений и прогресс
6:43 Заключение

Мы рассмотрим:

• Правильную технику и выравнивание отжиманий согнувшись
• Распространенные ошибки и способы их исправления
• Упражнения на контроль плеч и лопаток
• Прогрессивные упражнения для безопасного развития силы

И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь этот канал — так что обязательно загляните, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых тренировках, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽

ВСЁ БЕСПЛАТНО 👍🏽 😀