Скачать или смотреть જમીન પર પલાંઠી વાળી બેસીને ઉભા થવામાં તકલીફ પડે છે? તૉ આ છે બેસ્ટ અસરકારક કસરતો

🦵🦴💥 ઘણા લોકોને જમીન પર પગ વાળી (Cross-legged) બેસવાથી ઊભા થવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
ક્યારેક ઘૂંટણમાં દુખાવો, ક્યારેક હિપમાં જકડાશ, તો ક્યારેક કમરમાં કમજોરી કે નબળા સ્નાયુઓ– આ બધાં કારણોસર floor sitting થી standing movement મુશ્કેલ બની જાય છે.
આ વિડિયોમાં તમે જાણશો👇
✅ પગ વાળી બેસવાથી ઊભા થવામાં મુશ્કેલી કેમ થાય છે?
✅ કયા muscles weak થાય છે? (Hip, Knee, Core, Thigh)
✅ સરળ અને safe physiotherapy exercises
✅ mobility + strengthening exercises
✅ ઘરે કરી શકાય તેવી exercises
✅ વૃદ્ધો અને યુવાનો બંને માટે ઉપયોગી exercises
આ exercises નિયમિત કરવાથી👇
✔ ઊભા થવામાં સરળતા થશે
✔ ઘૂંટણ અને હિપમાં શક્તિ વધશે
✔ શરીરની balance અને control સુધરશે
✔ દુખાવો ધીમે ધીમે ઘટશે
✔ રોજિંદા જીવનની activities સરળ બનશે
⚠️ નોંધ:
જો તમને ખૂબ વધારે દુખાવો, ચક્કર, અથવા પહેલેથી કોઈ ગંભીર joint problem હોય તો exercises શરૂ કરતા પહેલા doctor / physiotherapist ની સલાહ લેવી જરૂરી છે.


તમે મારાં આવા બીજા હેલ્પફુલ વિડિઓ જોઈ શકો છો
👉હીપ પેઇન / આર્થરાઇટિસ માટે
   • હીપ જોઈન્ટ માં દુખાવા ને ઓછો કરવા માટેની બ...  

👉ની કાર્ટિંલેજ ને રિપેર કરતી કસરતો
   • ઢીંચણના સાંધાનું કાર્ટિંલેજ રિપેર થાય કે ન...  


👉 Health, physiotherapy, home exercises અને pain-free life માટે ચેનલને Subscribe કરો
👉 વિડિયો પસંદ આવે તો Like 👍 કરો અને Share કરો ❤️
👉 તમારી problem comments માં લખો, અમે video બનાવીને માર્ગદર્શન આપીશું 😊



#પગવાળીબેસીનેઉભાથવામાંમુશ્કેલી
#જમીનપરથીઉભાથવું
#ઘૂંટણદુખાવો
#હિપદુખાવો
#કમરદુખાવો
#ફિઝિયોથેરાપી
#ઘરેએક્સરસાઈઝ
#દુખાવાવગરજીવન
#શારીરિકસ્વસ્થતા
#આરોગ્યમાર્ગદર્શન
#difficultygettingupfromCrossedLegSitting
#SitToStand
#FloorToStand
#HipStrength
#KneeStrength
#CoreStrength
#PhysiotherapyExercises
#HomeExercises
#MobilityTraining
#FunctionalTraining
#PainReliefExercises
#HealthyMovement