10 sintomi di INFIAMMAZIONE cronica (ne hai almeno 3?) + soluzioni "muscolari"

In queso video parliamo di infiammazione cronica sistemica, un concetto sicuramente molto affascinante, con alla base meccanismi molto complessi.

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L'infiammazione cronica sistemica è responsabile di molti sintomi che abbiamo abitualmente: si tratta di sintomi talmente comuni che spesso vengono definiti "normali".


Il nostro corpo produce sempre una certa quantità di infiammazione: è il nostro modo di difenderci da qualsiasi tipo di stress o agente esterno.

Esistono infiammazioni LOCALI (ad esempio: una singola articolazione) ma c'è anche un grado infiammatorio GENERALE.

A volte il grado infiammatorio generale aumenta velocemente ed in modo importante: è il caso della febbre.

Al di là di questo, ci sono una serie di situazioni per cui il nostro grado infiammatorio "di base" tende ad andare verso l'alto.

Si tratta principalmente di:

stress di tipo meccanico (legati al MOVIMENTO)
stress di tipo "metabolico" (legati all'ALIMENTAZIONE)
stress di tipo "emotivo" (legati allo STILE DI VITA e alla TENSIONE)


Quanto il nostro stato infiammatorio di base aumenta, è lì che si inseriscono i sintomi di cui parliamo.

Sintomi SISTEMA NERVOSO

stanchezza di base
risveglio difficile / sonno non riposante
oscillazioni del tono dell'umore


Sintomi DIGESTIVI

gonfiori allo stomaco
gonfiori all'intestino
facile irritabilità



Sintomi MECCANICI

predisposizione alle infiammazioni
dolore e contratture diffuse
tendenza alla cronicizzazione


ALTRI SINTOMI COMUNI

tachicardia
modificazioni dell'appetito
apatia
abitudini nervose
senso di colpa ingiustificato
difficoltà a mantenere un buon peso corporeo....



In termini di soluzioni: qualsiasi miglioramento dello stile di vita, anche alimentare, è in grado di ridurre lo stato infiammatorio.

Fortunatamente, in Italia non abbiamo una cultura alimentare così critica: anche il solo "non mangiare troppo" è già un grande aiuto.

In termini di movimento e attività, aiutano soprattutto:

gli esercizi di stretching
l'ipertrofia muscolare
gli allenamenti intensi (ma dosati)


CAPITOLI

00:00 Introduzione
02:00 Infiammazione generale
03:38 Cosa provoca infiammazione cronica
05:16 Infiammazione locale e sistemica
05:44 Sintomi nervosi
06:39 Sintomi metabolici
07:45 Sintomi posturali
09:28 Altri sintomi
10:22 Soluzioni muscolari