Скачать или смотреть MEINE RECOVERY TRICKS! - Regeneration im Alltag

Hey Leute! Ich bin zurück, keine 2 Jahre hat es dieses Mal gedauert - nur 2 Wochen. :D
Heute nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines Trainingsalltags als Skispringer – Dieses mal nicht die Schanze oder der Restday, sondern mein Training nach dem Training kurz: „Meine Regenerationsroutine“.
Ich zeige euch meine komplette Routine nach dem Training, wie ich schnell wieder fit und leistungsfähig werde:
1. Schlaf – wie optimiere ich schlaf und WAS BRINGTS?
2. Ernährung – was brauchen meine Muskeln nach dem Körper und WARUM?
3. Black Roll – FÜR WAS Black Roll?
4. Dehnen – Mehr als Schmerz und langweilig?
5. Combi aus Recovery Boots & Yantra Matte – Was ist es und WAS habe ich davon?

Ich erzähle euch warum ich jedes Tool nutze, welche Benefits ich spüre, was die Studienlage dazu sagt und teile meine Erfahrung aus 15 Jahren Leistungssport – so dass ihr wisst, was wirklich funktioniert.
Wenn ihr wissen wollt, wie ich als Skispringer meinen Körper nach einem harten Training oder einer Trainingswoche wieder fit bekomme, dann schaut euch das Video an!

Schreibt mir gerne was ihr sonst noch gerne sehen wollt und was ihr für eure Regeneration tut!
In dem Sinne Gottes Segen und bis zum nächsten Mal,
bye bye!

Studien:
Schlaf: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32005349
Ernährung: https://sportsmedicine-open.springero...
Black Roll: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32825976
-------------
Meine Socials:
Website: https://timonpk.at
Insta:   / timonkahofer  
Tiktok: https://www.tiktok.com/@real_tpk?_t=8...
LinkedIn:   / timon-pascal-kahofer-7306bb200  
Facebook:   / timonkahofer  

Meine Sponsoren & Partner:
T-Shirt: https://glorywaves.com
HERVIS Sports: https://www.hervis.at
Leckotech Leck- und Ortungstechnik: https://www.leckotech.at
Reimair & Partner Steuerberatung: https://www.reimair.at/de/unternehmen/
Rojachhof: https://www.rojachhof.at
Isproma Sportmassage: https://www.isproma.at
Holmenkol: https://www.holmenkol.com/de-de/de_DE/
Elektro Höflinger
 
Musik: JPB - High [NCS Release]    • JPB - High | Trap | NCS - Copyright Free M...     / jpb     / jayprodbeatz     / gtaanis   Music provided by NoCopyrightSounds Music promoted by Audio Library    • Видео  
Intro: „Amen Bruder“ - @Obros