만병이 낫는 기적의 목풀이! 하루 3분 놀라운 목펌핑 효과! / 이렇게 하세요! 온갖 질병 싹 사라집니다! / 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

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"일본에서는 목펌핑 열풍"
*전신 건강의 숨은 열쇠, 목의 혈류가 좋아야 건강해진다!
☆책소개 : 『하루 3분 목펌핑』
지은이_나가이 다카시
옮긴이_강다영
펴낸곳_매일경제신문사

오래 앉아 일하는 직장인 필독서!
6만 명을 치료한 물리치료사가 개발한 목 셀프 케어법 소개

목펌핑은 ‘혈류를 펌핑해서 건강을 좋게 한다’를 모토로 삼아 실천하는 운동법이다. ‘리듬운동 × 늘리고 이완하기’ 동작을 통해 자율신경 안정과 체내 혈류를 개선시켜주는 효과를 볼 수 있다. 언제 어디서나 할 수 있는 쉽고 간단하며 빠른 효과가 있는 운동법이기도 하다. 리듬 운동은 자율신경 안정에 도움이 되며, 늘리고 이완하는 동작은 순간적으로 혈류를 끌어올리는(펌핑) 역할을 해서 혈류를 개선시켜 준다.

목펌핑을 통해 근력이 좋아지고 혈류가 좋아져 자연스럽게 다이어트도 되며, 건강까지 좋아지는 경험을 할 수 있다. 현대인의 90%가 겪고 있는 목 뭉침, 그로 인해 좋지 않았던 컨디션을 목펌핑을 통해 개선할 수 있다. 목을 잘 관리하면 만병의 근원인 피로와 스트레스를 줄일 수 있으며 몸의 재생 기능이 크게 개선될 것이다. ‘건강의 핵심은 목에 있다’라는 말은 과장이 아니다. 효과는 개인차가 있겠지만, 목을 통한 체질 개선을 통해 몸의 근본적인 기능이 좋아질 수 있다. 일본에서 유명한 물리치료사로 활동하고 있는 저자가 4년 동안 빠르고 간편하면서 효과 만점인 치료법을 만들어서 목펌핑 열풍이 불었는데, 책을 통해 그 목펌핑을 상세히 알려준다.
예스24 책 소개 참고 -

☆타임라인
0:00 들어가는글
0:30 오프닝 및 책소개
2:56 들어가며
9:07 목 결림이 모든 회복을 방해한다
18:27 하루 3분! '목펌핑' 실전편
29:31 목펌핑으로 모든 증상이 사라지는 이유
35:45 기분 좋게 목펌핑 효과를 볼 수 있는 6가지 방법
41:16 클로징 멘트

이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.

※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

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