Скачать или смотреть NASIL YAPILIR? Yoga 101 - Yukarı Bakan Köpek & Kobra

Yukarı bakan köpek nasıl doğru yapılır? Kobra pozu nedir?
Bu videoda Başak'la bunları gösteriyoruz. Aynı zamanda backbende giriş hareketlerinden olan yukarı bakan köpek ve kobra duruşlari hem vücudun ön tarafını (anterior) açarken ve esnetirken, arka tarafını da (posterior) güçlendirir. Aralarindaki fark kobra pozunun daha küçük açılı olması ve üst göğüsün yerden kalkmasıdır. Yukarı bakan köpeğin alternatif pozudur, daha basit olduğu için. Yukarı bakan köpek pozunda ise pelvis ve bacakları yerden kalkdırıyoruz; sadece eller ve ayakların üst kısmı yere değiyor.

urdhva - yukarı
mukha - surat, yüz (bakmak)
svana - köpek
asana - duruş
bhujanga - kobra

Unutmayın ki hepimizin vücudu farklı bir tecrübeye sahiptir, benzersizdir, kendi yolculuğundadir ve bize özeldir. Dolayısıyla videoda görünenden çok söylediğim direktiflerin sizi nasıl hissettirdiğine odaklanmaya çalışalım. Zamanla gereken esneklik ve gücü pratiğinizle zaten geliştireceksiniz ❤︎

Her videoda olduğu gibi umarım bu videodan en az bir şey öğrenerek ayrılırsınız. Bir sorunuz olursa yorumlara veya özelden yazabilirsiniz :)

İyi pratikler!

Not: Başak'a vakti ve enerjisi için teşekkür ediyoruz :)

Instagram   / asyakadic  

Music - Nothing Comes Close (Instrumental Version) by Craig Reever (Epidemic Sound)