Pratique 0: Libérer et détendre le bas du corps, les jambes et les hanches

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Dans cette séance, je te propose une série d'étirements doux pour relâcher les tensions dans le bas du corps. Nous commencerons sur le dos, puis nous nous installerons assis sur le tapis. Tu retrouveras des postures comme la figure 4, la pince, et le pigeon, idéales pour une détente profonde et apaisante des jambes et des hanches.

Ce cours est parfait pour étirer les hanches, l'arrière des jambes, et les ischio-jambiers, te permettant ainsi de gagner en souplesse tout en relâchant les tensions accumulées.

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