Скачать или смотреть 【ダイエット】レンジで5分！20kg痩せた時に食べていた、ふわふわチョコケーキ！おやつや朝食に！【おから蒸しパン】

材料や使っている道具は↓

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度々リクエストのあった、生おからを使った蒸しパン、チョコケーキのようなものを作りました。中身は僕がダイエット中に食べていたものとほぼ同じで、おからをたくさん使ったものになります。

プレーンや抹茶なども同時に出そうと思っていたのですが、チョコ味の安定感が高く、ほかはもう少し調整したいなということで今回はチョコのみにしました。

おからパウダーとは違って生おからだとどれも似たような感じになっているので、自分の使っているおからパウダだと～みたいなことがなくて良いかなと思います！あと安い！！

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使ったもの
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卵 2個
生おから 100g
豆乳 大さじ1~3ぐらい
ココアパウダー 大さじ2強(15~18gほど)
ベーキングパウダー 4g(小さじ1)
甘味料 大さじ4(ラカントや砂糖)

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使った材料や道具の詳細
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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1人前(卵1個分、砂糖大さじ1/2)で、約181kcal P11.6g F9.4g C16.3g(糖質8.3g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

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#ばくばクック #おから蒸しパン #ダイエット