【実践】お腹の張り・ゴロゴロをなくす食事の方法（過敏性腸症候群にも効果あり！？）

慢性的にお腹のゴロゴロ感・膨満感がある方に是非ご覧になっていただきたい内容です。

《目次》
0:59　 FODMAPとは
2:38 　FODMAP食事法について
4:01　避けるべき食品



その他、お腹の不調が考えられる逆流性食道炎についても紹介します👇
・逆流性食道炎のセルフケア第一弾
   • 【逆流性食道炎の1分セルフケア】簡単に横隔膜を緩め、胃酸の逆流を防ぎやすく...  

・流性食道炎のセルフケア第二弾
   • 【逆流性食道炎の1分セルフケア”第二弾”】簡単に呼吸筋を緩め、胃酸の逆流を...  

・逆流性食道炎の寝る前習慣
   • 【実践】逆流性食道炎が改善する寝る前の習慣（セルフケア）  




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