【10分間】HIITトレーニング｜脂肪を燃やせ｜心肺機能UP

Описание к видео 【10分間】HIITトレーニング｜脂肪を燃やせ｜心肺機能UP

10分間で全身運動を行い、心肺機能を強化できるHIITトレーニングです🎉
ぜひ一緒に自分を追い込んでいきましょう！

【トレーニングメニュー🏃‍♂️】
スクワットニーリフト
スクワットしてからニートゥエルボー
スクワットはお尻を突き出して股関節から腰を落とす
ジャンピングジャック
膝が内に入らないように
トゥータッチ
膝が曲がらないように
大きな動作で
ウォークアウト&プッシュアップ
1回1回立ち上がる
腕立てが難しい場合は膝つきでOK
マウンテンクライマー
なるべくお尻が上下しないように
各々のペースで、できる人はできる限り早く
180ディグリーホップス
180°回転しながら
腰を落として地面をタッチ
バーピー
立ち上がった後にジャンプしてもOK
各々のペースで、できる人はできる限り早く
ランジキック
バックランジした足で前キック
ジャンピングランジ
ジャンプしながら足を入れ替える
ニーアップ
各々のペースで、できる人はできる限り早く

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◆ツイッター
  / ekuro0513  

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