Скачать или смотреть 28-дневный пилатес-тур | День 4 — для начинающих | верхняя часть тела и пресс

28-дневный пилатес-сэндвич – день 4: верхняя часть тела + пресс

Полный плейлист здесь:    • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 28 DAYS  

День 4 – это 🔥 комплекс упражнений на верхнюю часть тела + пресс + ягодицы! Начнём с рук и спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку, затем перейдём к энергичному прессу и завершим быстрой зарядкой на ягодицы, чтобы завершить неделю с хорошим результатом.

Делайте упражнения в своём темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится!

00:00 - 04:49 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:50 - 23:26 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 20 упражнений)
23:27 - 26:53 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)

Музыка: Epidemic Sound

Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.