🧠👃🏼 APRENDE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA LA CALMA MENTAL - Dra NAZARETH CASTELLANOS

🧠👃🏼 El Cerebro Respira video 2023 Dra Nazareth castellanos.
TECNICAS DE RESPIRACION PARA LA CALMA MENTAL, SI RESPIRAMOS POR LA NARIZ MÁS QUE POR LA BOCA LAS NEURONAS TIENE MAYOR ACTIVIDAD CEREBRAL.
LA RESPIRACIÓN ES UNA EXCELENTE ALIADA PARA NUESTRO BIENESTAR QUE LA TENEMOS A EL ALCANCE CASI INMEDIATO.

¿Hay relación entre cómo respiramos y la capacidad de memoria?
R: Claro, es clave. La universidad de Stanford fue la primera que publica en la revista Science en el año 2017, lo que se conoce como la neuroanatomía de la respiración, es decir, qué zonas del cerebro se ven afectadas por la respiración. Lo que vieron es que lo que es más importante para el cerebro es que haya una respiración nasal. ¿Qué pasa? Que la gran parte de la población somos respiradores bucales.

¿Por qué cuando respiramos por la nariz tenemos más influencia sobre el cerebro? Pues cuando estamos respirando por la nariz, al inspirar por la nariz se activa una estructura que hemos menospreciado en toda la historia de la neurociencia, que es el bulbo olfativo, que es muy pequeñita; es el receptor de la información olfativa y por tanto cuando inspiró, el bulbo olfativo tiene una conexión directa con ese hipocampo que hablábamos, esa estructura de la memoria.

En los últimos años bastantes artículos muestran, por ejemplo, que el momento en el que tenemos más memoria es el momento que coincide con la inspiración. Cuando es nasal, el momento en el que estamos inspirando nuestro hipocampo, es más receptivo a consolidar, a recordar aquello que está sucediendo en este momento.

Esto nos ha dado pie a decir bueno, vamos a estudiar diferentes protocolos con técnicas de respiración para favorecer los procesos cognitivos. Pero también, por lo que se ha visto, la respiración influye sobre la amígdala, una estructura que es como una almendra que está al lado del hipocampo, que es la que está más involucrada en la gestión emocional. Entonces utilicemos la respiración como analgésico. Esto es algo que, por ejemplo, nosotros acabamos de publicar un estudio de personas que tenían dolor crónico por discopatía. Pues vamos a ver si aprendemos a respirar podemos utilizarlo para gestionar estos momentos que son un poquito más difíciles.

Licenciada en Física teórica y doctora en Medicina - Neurociencia. Directora de investigación del laboratorio Nirakara - Lab y la cátedra de la Universidad Complutense de Madrid, mindfulness y ciencias cognitivas. Es directora del proyecto "Interacción cerebro - cuerpo en meditadores".
Más de 20 años dedicada a la investigación en Neurociencia, habiendo trabajado en España, Alemania, Inglaterra y Estados Unidos.
Además es comunicadora científica y escritora.

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