척추 기립근 단련! 전문가가 알려주는 덩키킥 운동!

허리 통증은 단발성 충격이 아닌 복합적인 문제점들이 오랜기간 누적되어 한순간에 증상으로 나타나는 건데요. 엉덩이 근육이 약해지면 허리뼈에 많은 스트레스를 주고, 이 스트레스가 쌓이면 질환으로 변하게 됩니다.

무릎통증 없이 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 덩키킥을 함께 해보겠습니다. 덩키킥은 당나귀가 발차기 하는 모습과 비슷하다 하여 붙여진 이름인데요. 네발기기 자세에서 뒤로 다리를 차듯이 들어올리는 동작으로 엉덩이 근육 중 대둔근에 가장 큰 자극을 주며 코어근육을 안정시키는 역할을 합니다.

출연: 서정원 힐리언스코어운동센터 센터장
민경옥 트레이너

00:00 덩키킥 운동 소개
04:23 덩키킥 운동 배워보기
06:02 덩키킥 운동 따라하기
09:54 덩키킥 운동 주의점과 자세팁

출연: 서정원 힐리언스코어운동센터 센터장
민경옥 트레이너

#척추기립근#덩키킥운동
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※ 하이닥 제작편집국
기획: 김리원작가, 권구상작가
제작: 최준일 PD , 김한아 PD
제작문의: [email protected]

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