Скачать или смотреть 컨디션 회복을 위한 전신 스트레칭 · 근력 유산소 운동 · 내장 마사지 | 1시간 요가 | 요가소년 398

이번 영상은 컨디션 회복에 도움을 주는 1시간 분량의 요가 프로그램입니다. ‘좋은 컨디션’으로 하루를 출발하거나 마무리할 수 있도록 적절한 움직임으로 시퀀스를 구성해 보았어요. 몸의 크고 작은 근육들을 자극하고 풀어주며, 내장기관을 마사지하여 몸속 건강을 챙길 겁니다. 몸을 한껏 덥힌 후엔 속도를 늦춰 인요가의 잠자는 백조 자세와 백조 자세에서 머물러 볼 텐데요. 오늘 자신에게 필요한 자세를 선택해서 지혜롭게 수련해 주시기 바랍니다. 뜻대로 이루어지지 않을 때마다 찌푸려진 얼굴은 멈추고 온화한 표정을 띄워주세요. 그리고 들려오는 소리에 다시 집중해 주시기를 소망합니다.
이 시퀀스는 아래 세 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.

1)피로 회복에 도움을 주는 요가 스트레칭 (다리저림 · 하체부종 · 불면증 해소) | 25분 인요가 | 요가소년 386
   • 피로 회복에 도움을 주는 요가 스트레칭 (다리저림 · 하체부종 · 불면증 해...  

2)온몸을 빠짐없이 자극하고 풀어주는 근력 유산소 운동 | 40분 파워 요가 | 요가소년 388
   • 온몸을 빠짐없이 자극하고 풀어주는 근력 유산소 운동 | 40분 파워 요가 |...  

3)몸속까지 건강하게 만드는 40분 파워 요가 | 요가소년 392
   • 몸속까지 건강하게 만드는 40분 파워 요가 | 요가소년 392  
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※ 수련 시작 00:57
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※ 첫 번째 종소리 26:05 | 두 번째 종소리 43:33
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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