Preparación fisica para cicilistas I - Entrenamiento del Core

Puedes ver el entrenamiento completo de Core y descargar la tabla en https://www.iberobike.com/video-prepa...

En esta primera entrega vamos a empezar a construir la casa desde los cimientos, para ello comenzaremos con una rutina de trabajo de Core.
Muchos de vosotros habréis oído hablar de este término que ahora se encuentra en boca de todos los expertos en actividad física dada la importancia de su desarrollo para la práctica deportiva.
A modo de síntesis hablamos de Core para referirnos a toda la musculatura de la parte media del tronco, que se encuentra formada por varias capas en su cara anterior (el transverso profundo, el oblicuo interno y el recto abdominal) y que se completaría con la musculatura de la región lumbar en la parte posterior del tronco.
Es fundamental entrenar también esta zona lumbar de forma al menos equivalente al trabajo realizado para los músculos abdominales, teniendo en cuenta que una descompensación podría causar o acentuar problemas de postura. En nuestro caso la posición en la bicicleta ya implica un desarrollo descompensado de esta musculatura lumbar, más desarrollada que la región abdominal, por este motivo, incrementamos el trabajo de la región anterior del tronco para ayudar a compensar y a favorecer una postura correcta del cuerpo en todo momento.