Biegałem codziennie przez miesiąc – zobacz efekty!

Wszystko zaczęło się, gdy przyjaciel zaproponował, żebyśmy razem wzięli udział w biegu na 5km. To nie jest duża odległość, ale perspektywa zmienia się, gdy macie dwadzieścia kilka lat i nie biegaliście od czasów szkolnego wuefu. Nie wspominając już o braku energii i dodatkowych kilogramach, którymi przywitała was dorosłość. No i miałem miesiąc na przygotowanie. Jak to zrobiłem?

Krótka odpowiedź brzmi: małymi krokami! Ponadto ważne jest stosowanie odpowiedniej diety, nawodnienia i stopniowych, ale regularnych treningów. Kupiłem nową parę butów do biegania i rozpoczęła się moja przygoda. Założyłem też dziennik, w którym zapisywałem postępy. A wy? Czy jesteście gotowi wskoczyć w sportowe buty i rozpocząć przygodę z bieganiem?



Proponowane:

Tak zmieniło się moje ciało po 30 dniach z treningiem Murphy’ego    • Tak zmieniło się moje ciało po 30 dni...  
Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co Się Stało    • Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz...  
Piłam wodę z cytryną codziennie rano przez 30 dni – zobaczcie, co się stało    • Piłam wodę z cytryną codziennie rano ...  


CZAS:

Od czego zacząłem? 0:49

Produkty, które dają energię podczas biegu 1:47

Dlaczego szukałem grupy dla biegaczy? 2:31

Trening przekrojowy 3:03

Stało się coś niezwykłego! 3:18

Moja waga 4:06

Nowa motywacja 5:03

Moja cera jest... wow! 5:55

Dużo bananów 7:55

Zrobiłem to! 8:24

🔴 Moje rady 🔴 8:40



#bieganie #trening #jasnastrona



STRESZCZENIE:

Trening ten składa się z dwóch minut spaceru, a następnie jednej minuty biegu i naprzemiennego powtarzania tych czynności aż zaczniecie biegać przez trzydzieści minut bez przerwy.

Produkty, które dodają siły podczas biegania to: banany, płatki owsiane, masło orzechowe, brokuły, jogurt naturalny, gorzka czekolada, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki i kawa.

Dziś również mam zakwasy po szalonym treningu na siłowni. Myślę, że będą mi towarzyszyć przez kolejny miesiąc.

Trener zaproponował jazdę na rowerze w ramach treningu przekrojowego, więc wybrałem się na pięciokilometrową przejażdżkę.

Rozpiera mnie energia! Już nawet nie mam ochoty na popołudniowe drzemki.

Zważyłem się dzisiaj i okazało się, że zrzuciłem dwa kilogramy ! Jestem przekonany, że jogging to najszybszy sposób na redukcję wagi.

Dzisiaj biegałem przez całe dziesięć minut i wcale się nie zmęczyłem!

Trener powiedział mi, że muszę dbać o odpowiednie nawodnienie. Poradził, żebym podzielił masę ciała na pół, a następnie pił dwadzieścia mililitrów wody na każde pół kilograma.

Wygląda na to, że ćwiczenia poprawiają stan cery, ponieważ usprawniają krążenie krwi.

Trener pokazał mi, jak używać piłek tenisowych do masowania problematycznych obszarów.

Podczas słuchania muzyki szybciej mija czas.

Kupiłem dużo bananów. Podobno potas pomaga wyrównać poziom elektrolitów, które tracę podczas dłuższych treningów.

Myślę, że mój program treningowy idealnie się sprawdził, ponieważ bieg był stosunkowo łatwy i przyjemny. Nie mogę się doczekać kolejnego!



Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
___
Subskrybuj Jasną Stronę
https://bit.ly/2n9VrJj

___
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis