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全身のストレッチと、柔軟性を高めるストレッチヨガ！！

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Описание к видео 全身のストレッチと、柔軟性を高めるストレッチヨガ！！

全身の柔軟性が高まる！鳩王のポーズ！

本日ご紹介するポーズは、
ピークポーズに"鳩王のポーズ(完成形)"をおいて、シークエンスをくんでおります。

①トカゲのポーズ
②トカゲのポーズのバリエーション
③半分の猿神のポーズ
④パピーポーズ
⑤ダウンドッグポーズ
⑥片足のダウンドッグポーズ
⑦片足の鳩王のポーズ

こちらのラインナップになっております。

鳩王のポーズは、下半身の柔軟性と上半身の可動域と後屈が必要になってきます。

本日のシークエンスでは、
鳩王のポーズに至るまでの過程を、下半身メインで動いているので、上半身の準備としてはもの足りなかったとは思いますが、②のバリエーションや④パピーポーズで上半身をストレッチしているので、このシークエンスで上半身の動きが物足りない方は、②と④のポーズを長めにとって、しっかりストレッチしてみて下さい。

よろしくお願い致します。

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