Леонид Тихонов: как построить план на беговой год

Обещанный, второй, выпуск с Леонидом Михайловичем Тихоновым.

Как построить тренировочный план на беговой сезон? Леонид Михайлович постарался ответить на этот вопрос. В таймкодах подробнее:
00:00 Тизер и приветствие
01:04 Аэробная база, как закладывать базу
01:38 Почему важно делать спад
02:36 Какие объемы нужны зимой
04:16 Фартлеки в зимний период
05:52 Тренировки в манеже
08:10 СБУ и ОФП, бег в гору
11:36 Сборы в Кисловодске или Киргизии
13:57 Когда стартовать после сборов
14:43 Как тренироваться весной, как готовился Тихонов
23:13 Подходит ли такая подготовка для всех
24:15 За сколько дней оптимально приезжать на старт в чужой город
25:01 План на соревновательный сезон и про липидный обмен
34:46 Летний цикл
36:57 Углеводная диета
38:05 Сколько марафонов в год лучше стартовать
39:34 Как тренируемся в конце осени. Суперкомпенсация после марафона
41:37 Немного о Чечуне

Полный выпуск с управлением суперкомпенсацией доступен в нашем сообществе ВК для Донов: https://vk.com/nlatletika

Подписывайся в Инсте:   / avyl12  .

Спасибо за лайки, репосты и комментарии! Отмечайте в сториз!