چگونه باسن بزرگ داشته باشیم I ورزش کالری سوز روز چهارم

۲۰ دقیقه برنامه ورزش کالری سوز موثر با کش بلند و کوتاه ورزشی که باعث پرشدن باسن / هیپ دیپ / داخل و خارج ران میشه
این برنامه ورزشی در خانه بدون وسیله و باشگاه قابل اجراس و بهت قول میدم برای خوش فرم شدن بدن این تمرین رو در هفته ۳ بار تکرار کن تا به نتیجه دلخواه برسی و این ورزش مثل روتین روزانه ت بشه
.
‏‎هرحرکت ۳۰ ثانیه با ۱۰ ثانیه استراحت
.
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
.
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
https://us.crzyoga.com/collections/bu...

و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
https://www.amazon.com/shop/gildafitt...
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...  
یا
   • گرم کردن بدن در ۷ دقیقه | قبل از ورزش...  
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...  
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
   • حرکات کششی سرد کردن بدن بعد ورزش در خ...  
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:
   • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...  

ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
   • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...  
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
اینستگرام→   / gildafitt  
تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda...
تویتر→   / gildafitt  
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


گیلدافیت چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم لایف استایل ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع چربی سوزی عضله سازی ولاگ,تابستون,ورزش,تمرین,باشگاه,یوتوب,یوتوبر,ولاگر,تهران,ایران,ایرانی,یوتوبر ایرانی,یوتیوب,یوتیوبر,یوتیوبر ایرانی,ولاگر ایرانی,تابستان,غذای سالم,,روتین,روزمره,ولاگ روزانه برای لاغری پشت کمر کاهش وزن هوازی قدرتی برای لاغری شکم پهلو تمرینات برای کاهش چربی
#ورزش #چربیسوزی #آموزش #fitness #فارسی

بهترین برنامه ورزشی پر شدن باسن با کش ورزشی / داخل و خارج ران