Pierde grasa SIN DIETA | DRA. METABÓLICA

¡El secreto para perder peso es 90% hábitos y solo 10% dieta! 💪🍽️

Si has estado luchando por bajar de peso, quizás es hora de enfocarte más en tus hábitos diarios que en contar calorías. No importa cuánto restrinjas tu ingesta calórica si tu cuerpo está bajo estrés. ¡Aquí te dejo los pasos clave que debes seguir para equilibrar tu cuerpo y comenzar a perder peso de manera efectiva!

📉 ¿Por qué el cortisol elevado es tu enemigo?
El cortisol es la hormona del estrés, y si está alto, tu cuerpo entra en modo de almacenamiento de grasa. Para controlarlo, comienza tu día con 2 vasos de agua al levantarte y asegúrate de desayunar antes de las 9 am. Esto ayudará a equilibrar tus niveles hormonales desde el principio del día.

🥑 Aumenta tu ingesta de proteínas:
Si tienes resistencia a la insulina, esto puede estar controlando tus niveles de hambre. Al aumentar el consumo de proteínas, ayudas a estabilizar tus niveles de glucosa, lo que te mantendrá lleno por más tiempo y reducirá los antojos.

🕒 Sigue estos consejos para organizar tus comidas:

• Rompe el ayuno con proteínas para darle a tu cuerpo el combustible que necesita.
• Almuerza entre las 12 y 2 pm para mantener tu energía estable.
• Cenar antes de las 7 pm es clave para optimizar tu digestión.

🧘‍♀️ Cuida tus hábitos fuera de la comida:
No todo es lo que comes, sino también cómo vives. Regula tu reloj biológico exponiéndote a la luz solar en la mañana y mantén un patrón de sueño saludable. Evita la cafeína después de las 4 pm y asegúrate de relajarte antes de las 7 pm para prepararte para una noche de sueño reparador.

🌙 Duerme antes de las 11 pm para optimizar la regeneración de tu cuerpo y mejorar tus resultados de pérdida de peso.

Con estos simples cambios en tus hábitos diarios, no solo perderás peso, sino que también mejorarás tu salud en general. ✨


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