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멸치탈출 하려면 벌크업 하지마세요/멸치가 몸만들기 더 좋은 이유

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Описание к видео 멸치탈출 하려면 벌크업 하지마세요/멸치가 몸만들기 더 좋은 이유

0:00 멸치탈출하며 요즘 든 생각
0:18 멸치가 몸무게가 늘어도 몸이 별로인 이유
0:37 멸치인데 체지방을 줄이는 이유
1:05 멸치탈출에 대한 오해
1:46 멸치탈출 조건
1:57 멸치탈출 운동영상
5:07 멸치탈출 어떻게 할거냐
5:20 멸치가 몸만들기 좋은 이유
5:43 멸치가 몸 만드는 방법
6:02 멸치가 감량중 단백질 섭취량
6:45 같은 몸무게여도 다른 몸이 나올까

멸치를 탈출하기 위해서 6키로를 올려봤는데요
생각보다 몸이 별로더라고요.
알고보니까 체지방이 17%가 되어있었어요.
체지방이 15%가 넘으면 지방이 더 잘 찌는 몸이 된다고 해요.
그래서 체지방이 낮다고 해서 무작정 몸무게를 올리기보다
10-13%정도를 유지하면서 조금씩 올리는게 좋은 방법이라고 생각했습니다.

#멸치탈출 #벌크업 #프로틴

Song: Spektrem - Shine [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/shine
Watch: • Spektrem - Shine | Progressive House | NCS...

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