Скачать или смотреть PREPARANDO 20 MARMITAS COM 100 REAIS | COMIDA DE VERDADE

Nesse vídeo eu te mostro como preparei 20 marmitas gastando 100 reais, com comida simples, de verdade e que funciona na rotina.

Nada mirabolante, só organização, planejamento e escolhas inteligentes no mercado.

QUANTIDADES POR MARMITA:

90g de kibe lowcarb;

120g de fricassê de frango;

200g de moranga ou abóbora cabotiá

100g de arroz;

80g ou mais de legumes.

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LISTA DE COMPRAS:

1,2 kg de acém moído;

1 kg de sassami;

1 couve-flor;

1 brócolis;

500g de cebola;

1,5 kg de cenoura;

1 pimentão vermelho;

1 pimentão amarelo;

1 maço de salsa;

300g de vagem;

1 lata de milho;

1 requeijão;

Arroz;

Leite (250ml no máximo).

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SOBRE OS VALORES:

Os valores apresentados são referentes aos preços brutos dos alimentos, sem incluir gastos como água, luz ou gás. Essas marmitas são para o meu próprio consumo, não para venda.

Se você pretende vender marmitas:
✓ observe os valores da sua cidade;
✓ calcule gastos totais (ingredientes + energia + gás + tempo de trabalho);
✓ defina um preço justo, incluindo sua mão de obra.
Assim você consegue estipular um valor adequado para suas vendas.

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DICA PARA O DESCONGELAMENTO

Retire a marmita do freezer e deixe na geladeira 1 dia antes do consumo.
No momento de aquecer, leve ao micro-ondas por 5 a 7 minutos em potência alta.

⚠️ Após descongelar, não recongele.
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Medida da xícara: 250 ml
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Cortador de legumes: https://s.shopee.com.br/8pdC6mKjHm

Panelas: https://s.shopee.com.br/AUlFjSHR7x

Potinho Hermético Marmita Mantimentos 640ml vidro: https://s.shopee.com.br/8ANKxHjUSM

Potinho descartável de marmitas 500ml: https://s.shopee.com.br/1VqR1966vs


Meu ebook (20 receitas práticas e saudáveis - sem glúten) : https://hotmart.com/pt-br/marketplace...

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Com planejamento dá, sim, pra comer bem, economizar e manter a alimentação organizada, sem dieta maluca. Beijããão
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