Скачать или смотреть Маса, сушка, рекомпозиція: харчування в досягненні спортивних цілей | Антон Шаль | GymКаст

GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина
разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.

У цьому випуску до нас приєднався Антон Шаль — атлет IFBB PRO, тренер і приклад того, як харчування та дисципліна можуть вести до тіла мрії. Говоримо про все: від масонабору до "сушки", міфи про їжу, гейнери, фастфуд і жироспалювачі.

💬 У цьому випуску:
✔Що таке калорійність і як її правильно рахувати?
✔Як грамотно набирати м’язову масу без зайвого жиру?
✔Вся правда про гейнери, жироспалювачі та "чит-дні"
✔Що відбувається з жиром під час "сушки"?
✔Як харчуватись на дефіциті калорій і не втратити м’язи?
✔Чи можливо "сушитись", харчуючись фаст-фудом?

✅Якщо ви хочете впорядкувати своє харчування і досягти результатів швидше — цей епізод саме для вас.

🎁 Серед усіх коментарів наші ведучі оберуть найцікавіші та подарують банку протеїну від GymBeam! Не проґавте шанс отримати смачний бонус за вашу активність 😉

Ведучі:
🎙 Сергій Андрійович – https://surl.li/swvkqk / https://surl.li/kpwxrj
🎙 Катерина Оніщенко – https://surl.li/lskdgc / https://surli.cc/nyzvyk
🎙 Гість: Антон Шаль –   / anton_shal_ifbb_pro  

❗️Ексклюзивний контент, розіграші та багато іншого, шукайте у нашому TikTok - http://bit.ly/3VHImna ❗️

Powered by GymBeam: https://gymbeam.ua/ua/

Слідкуйте за нами:
▶ 💻 сайт: https://bit.ly/3ZMTcJv
▶ 📸 Instagram: https://bit.ly/3PO47OL
▶ 👍 Facebook: https://bit.ly/3ZLwKAG
▶ 📲 Telegram: https://bit.ly/3F8qucB

⏰ Таймкоди:
04:23 – Як розрахувати калорійність?
10:07 – Роль білків, жирів та вуглеводів
11:38 – Яке співвідношення Б/Ж/В обрати?
17:56 – Чи відрізняється набір маси у любителів та професіоналів?
21:29 – Чим відрізняються тренування на масі?
25:34 – Що їсти, щоб якісно набирати м’язову масу?
26:08 – Що таке рекомпозиція?
26:48 – Продовження: як якісно набирати м’язову масу?
30:18 – Чи можна їсти солодощі під час масонабору?
31:43 – Які складні вуглеводи обрати?
33:38 – Гейнери — це стероїди?
38:28 – Чим сушка відрізняється від схуднення?
43:22 – Добавки, які можуть вплинути на жироспалювання
46:13 – Які продукти заважають на сушці?
51:12 – Найпоширеніші міфи про харчування
54:12 – Як не втратити м’язову масу на сушці?
55:08 – Чому кардіо — це важливо?
59:19 – Коли краще робити кардіо?
01:04:48 – Що таке чит-міл та рефід?
01:09:18 – Що по алкоголю?
01:17:03 – Бліц «Правда чи міф»

#GymBeam #GymКаст #Харчування #Сушка #НабірМаси #ПравдаЧиМіф
#ФітнесХарчування #СпортивнаФорма #РезультатиБезМіфів