ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Привет. В этом видео я поделюсь с Вами несолькими рецептами приготовления высоко углеводно-белкового коктейля (гейнера) в домашних условиях. Для этого я буду использовать обычные продукты из магазина или купленные на рынке, никаких спортивных добавок.

Для того чтобы набрать массу необходимо создать профицит калорий, то есть употреблять пищи больше а энергии расходовать меньше. НО скорее всего это будет просто жировая масса, я же предлагаю набирать сухую мышечную массу и здесь не обойтись без тяжёлых тренировок! Если вы к этому готовы, то у вас всё получится, а это видео будет отличным дополнением к правильным перекусам питания и источником дополнительной энергии и калорий. Также это работает и для того, если вы хотите избавиться от лишнего веса , в этом случае вы создаете дефицит калорий, для чего этот гейнер будет превосходной альтернативой сладостям и другому мусору, поскольку он насыщает на долгое время и вы не чувствуете голод.

Для приготовления Гейнера в домашних условиях можно использовать и компоновать любые продукты, основа это молочные продукты, яйца, фрукты и овсянка (мюсли). По добавлению иных компонентов это только на ваши вкусовые предпочтения. Вы также можете использовать кефир, растительное молоко и воду.

Количество ккал, белков, жиров и углеводов приведено в видео на всю порцию и может быть увеличено в зависимости от ваших потребностей в профеците калорий. Например мне для перекуса такого гейнера в 600-800ккал вполне хватает. Увеличьте продукты из видео в 2 раза и вы получите в 2 раза больше ккал.

✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)


● я в Instagram -   / los_strong90  
● ТикТок   / wild_m00se  
● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/wildmoose
● Реклама/Сотрудничество [email protected]

Другие мои видео:
▶️5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УБРАТЬ ЖИВОТ    • 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВО...  
▶️СУПЕР ТЕЛО За 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (100% Результат)    • СУПЕР ТЕЛО За 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛО...  

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @wildmoose  



#питание #спорт #набратьмассу #дикийлось
#nutrition #fitness #homeworkout #musclefood #muscle