Mỗi buổi sáng, duy trì thức uống này, cơ thể trẻ trung (diễn giải qua sách y học sức khoẻ nhật bản)

sách: 女40歳から体が若くなる食べ方
Cách ăn để phụ nữ từ 40 tuổi trở nên trẻ trung.
tác giả: 済陽高穂　Watayo Katahou
link sách qua amazon: https://amzn.to/3YwSn7e

chương 1: Duy trì thức uống này, đánh thức sự tươi trẻ của cơ thể
mỗi ngày thay đổi công thức nguyên liệu để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Công thức được ông Watayo Katahou là một bác sĩ, hiện đang là viện trưởng tại bệnh viện 西台クリニック tiến hành 20 năm nghiên cứu: Trị liệu cơ thể thông qua ăn uống (dành cho cả đối tượng bị ung thư) đã đưa ra phương pháp này.

Uống nước ép vào buổi sáng, sau 20-30 phút sẽ ăn sáng. Không phải nước ép bất cứ trái cây hoa quả nào cũng tốt cho buổi sáng vì có nguy cơ làm tăng lượng đường huyết đột ngột vào sáng sớm, không tốt cho cơ thể, nên hãy uống theo công thức được tác giả là y sĩ đã dành thời gian nghiên cứu. Công thức phía dưới có sự trộn lẫn của rau củ quả nên sẽ tốt cho cơ thể, đồng thời không làm tăng đường huyết của cơ thể.
(phần bã rau củ quả sau khi ép không nên vứt đi vì vẫn còn nhiều vitamin, dùng làm nguyên liệu nấu ăn vào buổi trưa ( trộn vớt thịt băm làm viên chiên thịt, nấu cháo, làm nem rán, nấu nước súp)
công thức 1: công thức nước ép cà rốt
1 quả cà rốt nhỏ, 1 quả táo, một nửa quả chanh vàng
tối đa 2 muỗng mật ong (tùy khẩu vị từng người có thể cho mật ong vào hoặc không)
Cách làm: Táo, cà rốt để nguyên vỏ. Chanh gọt vỏ, bỏ hạt. Bỏ vào máy ép (đặc biệt tác giả khuyên nên sử dụng máy ép chậm để không hao hụt vitamin có trong rau củ quả tươi)
Bỏ đá vào để dễ uống hoặc không

Công thức 3 màu:
công thức màu đỏ:1/4 cà chua, 1/2 quả táo,1/4~1/2 quả chanh vàng, tối đa 2 muỗng mật ong
Công thức màu cam: 1/2 cà rốt, 2 bẹ lá bắp cải, 1/4~1/2 quả chanh vàng, tối đa 2 muỗng mật ong
Công thức màu xanh: 1/8 súp lơ xanh, 2 nhánh cải ngọt, 1 quả kiwi, 1/4~1/2 quả chanh

Tác giả giới thiệu cách tự chế tạo nước ép:
Trong mỗi công thức lấy chanh, hoặc táo làm cơ bản (nhất định nên có)
Rau củ: tập trung sử dụng: cà chua, bắp cải, cà rốt, súp lơ xanh, rau cải ngọt (mỗi ngày tự thay đổi nguyên liệu để cân bằng dinh dưỡng)
Chanh và táo: Chứa thành phần làm trẻ hóa cơ thể. Mật ong: đẹp da

ngoài ra, 3 nguyên liệu chính để tạo nên công thức sau:
1. Công thức ấm áp: xóa triệu chứng lạnh, ngăn cơ thể tạo mỡ, nâng cao hệ miễn dịch
TÁO, SÚP LƠ XANH, CẢI NGỌT
2.Công thức đẹp da: Trẻ hóa tế bào, chống oxy hóa cho cơ thể
CÀ CHUA, BƠ, NHO
3. Công thức nâng cao hệ miễn dịch, kháng ung thư:
BẮP CẢI, XÀ LÁCH, MẬT ONG
(3 công thức này dựa vào 3 nguyên liệu chính trên, độc giả có thể thêm một số nguyên liệu khác(chanh, mật ong..) để tạo nên công thức riêng

Thực hiện video : Góc nhà của nacchan