L'ALIMENTATION EN RANDONNÉE

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Une bonne alimentation pendant une randonnée est extrêmement importante ! Elle permet d'avoir de l'énergie tout au long de la marche pour soutenir l'effort physique, tout en ne portant pas trop lourd dans le sac à dos.

Une bonne alimentation doit donc contenir les bons aliments, et les manger au bon moment. Combien de kcal, glucides, lipides et protides manger à chaque repas ? C'est ce que nous verrons ensemble dans cette vidéo.

Et quelle est la valeur nutritionnelle de tous les aliments adaptés à la pratique de la rando ? Que ce soit les fruits, fruits secs, céréales (pâtes, riz, couscous...), ou bien les repas lyophilisés, les barres de céréales ou les graines (noix, noisettes...) ?

Nous parlerons aussi de l'eau, des micronutriments, de la randonnée au lng cours, etc etc ... :)

SOMMAIRE

00:00 : Introduction
03:46 : L'alimentation en randonnée
06:11 : Perdre du poids
08:03 : Les Macronutriments
10:45 : Les sucres lents et rapides
12:58 : Micronutriments et long cours
16:03 : Les aliments à manger en rando
16:38 : L'eau
18:49 : Qui suis-je ?
19:49 : Contenu Exclusif
22:29 : FAQ
27:46 : Conclusion